三重県の南部、尾鷲市にあるカフェ、scale-158での日常をお伝えします
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PROFILE
cafe Scale

開業:2002年2月
形態:カフェ

営業時間 8:00〜19:00
定休日 水・木曜日
住所 三重県尾鷲市宮の上5-11
電話  0597−22−5258

掲載写真の無断使用はお断りします。
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走る日々
今日の尾鷲地方は雨。

今日はまず写真の紹介。

写真は[ホウレンソウのクリームソース、エビとブロッコリーのパスタ]です。

c0092610_14315990.jpg


短時間でソースも作れるて簡単で美味しい。

先日、バレンタインデー用のお菓子講座をして以来、なにか講座向け用の料理教室ができないかと思案しています。

で、このメニューを講座用にどうだろう、と思ったのですが、ちょっと簡単過ぎるというか、手慣れた人ならすぐに出来てしまうだろうし、何より『イベント感』というか『ライブ感』というか『エンターテインメント感』が無い…。(料理にそんなものが必要なのかどうかは解りませんが、せっかくの講座ですしね…ただ作るだけならネットで調べればいい訳で…)

と、いうことでもうひと工夫を加えたものを作ってみました。

…それはまた明日載せたいと思います(^^;)

と、言っても大したものでも無いですが…


さて。

最近書いてなかったけど、ランニングの話。
11月の末から走り始めて、12月、1月とちゃんとコンスタントに走っています。
2月に入ってからは諸事情で夜に外出できないことも多くあり、ちょっとペースダウンしています。

1月までは月のうち2/3、つまり20日くらいは走ってたのですが、2月に入ってからは1/2くらいのペースになってしまいました。

でも1回当たりに走る距離が少しずつ長くなってきましたし、体力や脚力もついてきたような気がしますし、何より体重が3kg落ちました。

1回当たりに走る距離はだいたい7〜8km。
ゆっくりと時間をかけて40〜50分のランニングをしています。
家に帰って、お風呂に入った後は、柔軟体操と筋トレをしているので、腕の筋肉や腹筋もついてきました。

走り始めた当初は筋肉痛や足首の痛みなどのフィジカルな難題に悩まされましたが、最近ではどちらかというと走る前から「今日走ろうかなあ、やめとこうかなあ」とか、走ってる最中も「今日は6kmにしとこうかなあ、7kmにしようかなあ」とか、ちょっとメンタル的なことで低迷しています。

やっぱり何事にもテンションとかモチベーションというのは必要です。


走ってる時に、「このままのペースで大丈夫かな」とか思ったり、脚の不調を気にしながら走っていると、すぐにバテてしまいます。バテてしまうというかすぐに身体が重くなってリズムやテンポを失ってしまう…

考え事をしてたり、緊張してたり、注意深くなるとダメですね…。
(公道を走るので、ある程度は注意しては走らなければならないのですが)

逆になんにも考えずに、ちょっと目線を遠くにやってボーッとしながら走る方が長く、テンポよく走れている気がします。

「あ、今、テンポよく走れてるな」と快適に感じる時は、大抵、音楽とリズムが合っている時です。
ランニング用の[iPod nano]をしながら走るのですが、音楽の中に身体の半分くらいが溶け込んでいるような感覚を得られる時は、なんとも壮快です。

そういう時、『音楽の中を泳ぐように走っている感覚』っていう表現が一番しっくりきます。

音楽は出来るだけ同じ一定のリズムが繰り返しエンドレスで続いていって、一種のトリップ感を煽るようなものがいいのではないかと思い、テクノミュージックをチョイスしています。

歌詞に深い意味もなく、声が魅力的過ぎず、音楽に半分身を委ね、あとの半分は周囲に気をつけながら身体感覚を維持できるような、そんな感じ。

フィジカルを半分、メンタルのほとんどを無意識にしておくほうが、気持ち良く走れます。

なんて小難しいこと書いておりますが、欲も出てくるもので、今度は『走るのに良い環境で走りたいなあ』なんて思います。つまり自然がいっぱい感じられるような広い公園のようなものがあればいいのになあ、と思います。

場所的には[熊野古道センター]付近にそういう公園とかあると、いいのになあ、なんて思い描いたりしています(^^;)海も見えるし、小高くて市内も見えるし。

ランニングはストイックな運動です。

日頃からテンションやモチベーションの上がることを考えておかないとなかなか続けるのも難しいです…
(ランニングを始めてから3ヶ月以上。日常生活で『習慣化』されてきたので、継続はできると思うのですが)







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by scale-158 | 2013-02-19 14:55 | pasta | Comments(0)
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