今日の尾鷲地方は晴れ。
時折冷たい風が吹いています。
先月、肺がん検診をはじめとする健康診断を受けました。
(肺がんだけの検診ではありませんが)
自営業なので、健康診断の義務が無く、またその機会もなかなか無いのですが、市の健康増進推進課かなんかが推奨している自営業者向けの健康診断を受けてきました。
先日、その結果が返ってきました。
特別に異常な数値は発見されず、問題無い、とのことでした。
メタボリックシンドロームも無し、血圧も血糖値も問題なし、とのこと。
若干体重が平均体重を上回っているのが、個人的には気になりますが、そのことも特に指摘はされませんでした。
しかし、やはり体重は落としたいと思い、1週間ほど前から[レコーディングダイエット]というのを実施しています。
[レコーディングダイエット]とは、その日に食べたものをすべて記録することを習慣づける方法のダイエットです。
1週間分見てみると、、、朝食、昼食、夕食はバランスがとれているのだけど、やっぱり間食やあとは夜食が多すぎることがわかります。
コーヒーは一日に平均5杯飲んでいることがわかりました。
とりあえず、間食と夜食をできるだけ減らすこと、そしてコーヒーは砂糖を入れずに飲むことから始めています。
こうやって見て見ると、経済的にも栄養的にも余分なもの、無駄なものが見えてきます。
すぐに全てを辞められるわけではないけれど、意識するのとしないのでは違ってくると自分に言い聞かせ、できるだけ続けていこうと思います。
あとはあれ、「よく噛んで食べる」というのも意識してするようにしています。
少しでも、無理なく、リバウンド無く体重が減らせればいいなあ、と思っています。
さて、今日ご紹介は[イチゴのクレープ]です。
中には生クリームとカスタードクリームを合わせたクリームと、イチゴとバナナが入っています。
フォークとナイフで食べると、なんだかリッチな気分になるんですよね。
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